?- مسواک بزنید.

?- ?? تا بشین پاشو بروید.

?- صاف بنشینید.

?- یک سیب بخورید.

?- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

?- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

?- ?? بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

?- یک لیوان آب بنوشید.

?- لبخند بزنید. - ورزش - سلامتی - تندرستی - نرمش" src="http://zangoole.com/images/wrk_lunge.jpg" width="233" height="214">

??- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.

??- یک نفس عمیق بکشید.

??- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

??- کمربندتان را ببندید.

??- دست هایتان را بشویید.

??- به مادرتان تلفن کنید.

??- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

??- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

??- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ?? تا شنا بروید.

??- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

??- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند
شوید.

??- پنجره‌ای را باز کنید.

??- نظری در یک وبلاگ بنویسید.

??- فرزندانتان را بغل کنید.

??- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

??- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

??- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

??- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

??- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

??- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

??- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

??- ?? دقیقه استراحت کنید.

??- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.smoking" src="http://zangoole.com/images/no_smoking.jpg" width="110" height="165">

??- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.

??- کمی آجیل بخورید.

??- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

??- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

??- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

??- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

??- دست و صورتتان را بشویید و ? دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید.
(برای چشم مفید است.)

??- برای پرنده ها دانه بریزید.

??- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ،
روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ?? دقیقه طول خواهد
کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام
دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در
حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.